Naslovnica
24.6.2018.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Bolne mestruacije

 

Doktori

Najnovije

Slika
Knjižničarski Oscar KGZ-u

Knjižničarski Oscar dodijeljen je Knjižnicama Grada Zagreba za film o beskućnicima. Film Knjižnica grada Zagreba pod nazivom... Više...
Slika
Svjetski dan oboljelih od vitiliga

Obilježavanje Svjetskog dana oboljelih od vitiliga održati u ponedjeljak, 18.06.2018. g. s početkom u 16 sati u Predavaonici ... Više...
Slika
Eko akcija rapskih učenika

Učenici Osnovne škole "Ivana Rabljanina" s otoka Raba su izradili 1 000 glinenih kugli s dobrim bakterijama koje... Više...
Slika
Sve o komarcima

Bliži se ljeto i ljetne vrućine, a sa njima i dosadni komarci. Ako ste osoba koju komarci posebno često napadaju vjerojatno... Više...
Slika
TA-DA! Mali Festival Bajke 2018.

TA-DA! Mali Festival Bajke će se održati 19. 20. i 21. lipnja u dvorani Općine Orebić s početkom u 19h. TA-DA! Mali Festival... Više...
Slika
Jug na dva kotača 2018.

Turističke zajednice južne Istre organiziraju od 28.04. do 22.09. rekreativne biciklističke vožnje "Jug na dva kotača... Više...
Slika
Utrka "Volim trčanje" 2018.

Tradicionalna lipanjska utrka u Zagrebu – 11. Kros utrka Volim trčanje, održati će se u nedjelju, 10.06.  na savskom nasipu... Više...
Slika
Ragbi 7 Europsko prvenstvo

Na stadionu Stjepan Spajić u Zagrebu, 8. i 9. lipnja 2018. će se održati Ragbi 7 Europsko prvenstvo, na kojemu će nastupiti... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Home Sport Planinarenje biciklom
Planinarenje biciklom PDF Ispis E-mail
Sport
Autor Medikus   
Petak, 17 Veljača 2012 08:19

biciklDivljina, mirisi poljskog bilja, putevi omeđeni zelenim poljima ili visokim borovim šumama, zvuk zvona sa pašnjaka, planine, sela i otoci, iznenadni pljusak, blato, prijateljstva, zdravlje i dobra kondicija sve to možete doživjeti sa sjedišta svog malog, ali robusnog prijatelja.

 


Brdski bicikl

Što je to što će vam omogućiti da se u gotovo svim vremenskim uvjetima i na svim vrstama terena zaputite na trening, putovanje ili izlet kako biste poboljšali svoju kondiciju, upoznali nepoznate krajeve i mjesta ili se jednostavno zabavili uživajući u prirodi i izazovima koje ona donosi? Odgovor ćemo potražiti u Kaliforniji, početkom 1970.-ih godina, kada su u potrazi za što intenzivnijim avanturama, tamošnji biciklisti počeli prilagođavati svoje bicikle raznolikim, nemogućim zahtjevima izvancestovne vožnje.

Rezultat, a ujedno i odgovor na naše pitanje, danas nazivamo ''brdski bicikl'' (mountain bike). Brdski bicikl karakterizira iznimno čvrst okvir (rama) koji se uslijed velikih naprezanja i udaraca  neće slomiti, mogućnost mijenjanja brzina, čvrsti kotači sa širokim, ''ripnastim'' gumama, te napredan sustav za kočenje koji u novije vrijeme uglavnom podrazumijeva disk-kočnice.

Savjeti prodavača

biciklAko još samo razmišljate o nabavci brdskog bicikla naš savjet je, ne dvoumite se. To bi vrlo lako mogla postati jedna od najboljih investicija za vaše zdravlje, kondiciju i slobodno vrijeme. Prije nego se upustite u kupovinu pokušajte barem približno odrediti primarnu namjenu i terene po kojima planirate voziti, te iznos kojeg ste spremni izdvojiti za svojeg novog prijatelja. Kada ste to utvrdili, dajte si dovoljno vremena da unutar tih okvira odaberete najbolje. Poslušajte savjete prodavača, ali i iskusnijih biciklista. Većinu dijelova na biciklu naknadno možete prilagoditi svojim potrebama, koje će se kroz vrijeme vjerojatno mijenjati, ali kod veličine bicikla pokušajte biti što precizniji jer su tu prilagodbe vrlo male ili gotovo nemoguće.

Ako pak u vašem podrumu jedan primjerak ove vrste sakuplja prašinu učinite uslugu i sebi i njemu i s pojavom proljetnih dana izvedite ga barem do obližnjeg parka. Prije prve vožnje očistite ga, uvjerite se da je tehnički ispravan i podmažite dugo nekorištene dijelove, posebice lanac. Ako niste vični tome, najbolje je da stvar prepustite stručnjacima u obližnjem servisu bicikala. Servisera također zamolite da vam da savjet i procjenu za kakve vrste terena je opremljen vaš bicikl kako se ne biste doveli u opasnu situaciju.

Prvi koraci

Ako ste dugo vremena bili neaktivni, nemojte se odmah obrušiti na obližnje brdo samo zato što se ta riječ nalazi u nazivu vašeg bicikla. Zapamtite da je najvažniji dio na biciklu njegov motor, odnosno vi. Vožnja po prirodi zahtijevat će stanovitu razinu kondicije, ali i tehničkog znanja za savladavanje svih prepreka koje se tamo nalaze. Krenite polagano, najbolje  vožnjom kroz neki park ili obližnju šumu gdje nema velikih visinskih razlika.

Kada ste malo osjetili teren pokušajte povećavati udaljenosti i vrijeme provedeno na biciklu. Vjerojatno ćete prvih nekoliko dana imati problema sa bolovima u sjedaonom dijelu, ali ako ste pravilno odabrali sjedalo, samo budite strpljivi i vaše će se tijelo priviknuti, a bolovi nestati (sjedala su prilagođena posebno za muškarce i posebno za žene zbog njihovih anatomskih razlika). Pokušajte ubacivati i kraće brdske dionice, prvo na ravnim , a zatim i na neravnim podlogama.

Avantura počinje

biciklNakon što će vam udaljenosti od 20-30 kilometara postati rutina, a vožnja preko kamenja, korijenja i blata užitak, vrijeme je da počnete planirati svoj prvi manji izlet. Ako živite u Zagrebu, Medvednica je prva i možda najomiljenija destinacija lokalnih biciklista jer ima dovoljan broj staza na kojima je dozvoljeno kretanje biciklima. Za početak odaberite makadam ili cestu za uspon jer ne zahtijevaju veliku tehničku spretnost. Na Medvednici su najpoznatiji Kustošijanski ili Markuševački makadam ili Sljemenska cesta. Kamo god pošli, bilo bi dobro da niste sami zbog eventualnih nezgoda koje bi vas mogle zadesiti u tim rjeđe posjećenim predjelima. 

Ako se negdje popnete, vjerojatno ćete se morati i spuštati. Iako su padovi sastavni dio biciklizma ipak ih je bolje izbjegavati, posebice vozeći nizbrdo kada vaša brzina može prijeći i 50-60 kilometara na sat. Pri spustu prebacite svoju težinu na zadnji kotač kako bi omogućili prednjem kotaču da glatko prelazi prepreke i ostvarili lakše upravljanje volanom. Budite opušteni, a ako osjetite strah ili zaključite da niste trenutačno u stanju odvoziti, bez razmišljanja siđite s bicikla i pregurajte taj dio. To nije nikakva sramota i vrijedi jednako i za spuštanje i za uspinjanje.

Opremite se

Iako nisu nužne dobro će vam doći neke druge stvari i dodatna oprema osim odgovarajućeg bicikla. Prije svega tu je adekvatna obuća i odjeća:
- biciklističke tajice opremljene spužvastim uloškom koji je specijalno dizajniran za muškarce i za žene
- sintetička majica dugih ili kratkih rukava koja će vaše tijelo održati toplim i suhim
- "šuškavac" za zaštitu od vlažnog vremena i blata
- jakna za zaštitu od vjetra ili hladnoće
- biciklističke rukavice za sprečavanje žuljeva i zaštitu od ozljeda, ali i zaštitu od hladnoće
- biciklističke cipele koje će zbog tvrđih đonova i mogućnosti priključivanja  na pedale pružiti bolji prijenos snage

Ako idete na višesatni ili višednevni izlet svakako ponesite:
- odgovarajuću količinu vode u bidonu ili posebnom mijehu iz kojeg, putem cjevčice, uzimate tekućinu
- ruksak odgovarajuće veličine
- foliju za slučaj nezgode
- fučkalicu za potrebe signalizacije u slučaju nezgode
- energetske čokoladice, suho voće i sendviče za nadomjestak izgubljene energije
- pumpu, zračnicu i set za promjenu/krpanje guma
- set za manje popravke
- primjerenu signalizacija za sudjelovanje u prometu
- kartu s kompasom ili navigacijski uređaj

Doživjeti prirodu

Jednom kada savladate osnovne preduvjete za sigurnu vožnju i kada se adekvatno opremite doživjet ćete potpunu slobodu i užitak istraživanja prirode biciklom. Iako vam takav način kretanja omogućava da u kratkom vremenskom periodu prelazite veće dionice pokušajte se ipak natjerati da povremeno stanete i doživite svu ljepotu okoliša oko vas. Napravite  snimak za pamćenje, pojedite svoj sendvič u hladovini na starom panju, ohladite noge u bistrom potoku i kušajte voćku sa stabla koje je samo niknulo pored puta. Povedite i prijatelje jer  je s vrha planine zalazak sunca ljepše gledati u društvu.

Medikus kreativni laboratorij

Share
 
Copyright © 2018 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.