- Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.
- Predavanje "Plu?na embolija"
- Previsoka o?ekivanja od djeteta
- Nuspojave COVID-19 cjepiva
- Corona viroza - ku?na ljekarna
- Cijepljenje protiv COVID-19
- Cjepivo za coronu
- Covid 19 - pandemija
- Sezona alergija
- "Igrajmo za Pal?i?e"
- Corona Info kutak
- Predavanje "Utjecaj predananaliti?kih faktora na krvnu sliku"
- Predavanje "Kutak za pacijente"
- Cijepljenje protiv gripe
- Svjetski dan oživljavanja
- "Dan bijelog štapa"
- Predavanje "Autizam-intervencijski pristupi"
- Centar za debljinu
- Epidemija ospica
- Znakofest 2019.
- ZeGeVege festival 2019
- Otkri?e EKG-a
- Peludna sezona
- Mišja groznica
- Radionica "P?elinji propolis-prirodni antibiotik"
- Ljetno ra?unanje vremena
- "Bicikliraj za epilepsiju"
- Dan narcisa 2019.
- Festival svjetla Zagreb 20.-24.3.
- "Petak za budu?nost"
- Predavanje "Proizvodi p?ela u snaženju organizma"
- E-te?ajevi
- Predavanje "Hemofilija"
- Peludna analiza
- Vrhunac epidemije gripe
- Test za tumor
- Muškarci.hr donirali "Movember"
- AIDS Info šator
- "Konferencija o zdravlju mladih"
- Predavanje "Dijabetes-nove metode lije?enja"
- Ulje kanabisa ublažava Crohnovu bolest
- "Movember" - mjesec muškaraca
- Oprezno s antibioticima
- Cjepivo protiv gripe 2018.
- Sr?ane bolesti-ubojica br.1.
- Najezda "smrdljivih martina"
- Test na drogu-otiskom prsta
- Rano otkrivanje raka dojke
- Predavanje "Novosti u terapiji suhog oka"
- Predavanje "Antibakterijsko i antisepti?no djelovanje propolisa"
- Akcija "Suhi sije?anj"
- ZeGeVege Festival 2018.
- Zaštita od ljetnih vru?ina
- ZnakoFest 2018. - smotra znakovnog jezika
- Svjetski dan oboljelih od vitiliga
- Eko akcija rapskih u?enika
- Predavanje "Refleksoterapija"
- VegeFest Varaždin 2018.
- Radna akcija "Prihvat životinja"
- Apiterapijska radionica "P?elinjak za svakoga"
- Predavanje "Demencija-rani znakovi"
- Festival jednakih mogu?nosti 2018.
- Znanstveni piknik 2018.
- Festival znanosti 2018.
- "Menopauza-simptomi i ublažavanje"
- Prva zagreba?ka vatrogaskinja
- Akcija "Jaglac za dijabeti?are"
- Dan žena
- Predavanje "Krvne grupe i principi prehrane"
- "Prehlada ili gripa-simptomi i lije?enje"
- Svjetski dan AIDS-a 2017.
- Predavanje "Prehrana sukladna krvnoj grupi"
- P?elari s invaliditetom priznati u Sloveniji
- Akcija "I ja ho?u igru"
- Zege Vege Festival 2017.
- "Tumori - rana dijagnostika" predavanje
- Euromelanoma day 2017.
- "Alkoholizam-bolest pojedinca, obitelji i zajednice"
- Predavanje "Terapija psorijaze u 2017.g."
- "Propolis kao funkcionalna hrana"
- Festival znanosti 2017.
- Predavanje "Krvne grupe, genotipovi i prehrana"
- Dan planeta Zemlje 2017.
- "Izazovi komunikacijske pristupa?nosti kod pacijenata s gluhosljepo?om"
- Predavanje "Što je rak dojke?"
- Predavanje "Williamsove vježbe u prevenciji lumbalnog bolnog sindroma"
- "Kretanje mojim kvartom"
- Akcija "?ajanka razli?itih ?arapica"
- Pink Day 2017.
- Dan ruži?astih majica
- Sekcija p?elara u invalidskim kolicima
- Predavanje "Primjena indijske konoplje/kanabisa u medicini"
- Ozana Štrikeraj "Crvenkapa"
- No? muzeja 2017.
- Virus pti?je gripe u Zagrebu
- Predavanje "Transplantacija gledana o?ima pacijenta"
- Predavanje "Knjiga Znanja"
- Blagdan sv. Nikole
- Izložba slika Ranka ?u?e
- "Ozanin Boži?"
- Predavanje "Metoda inkluzivne (api)terapije u poboljšanju kvalitete života"
- "Neka odrastanje bude dje?ja igra"
- "Podška u nastavi gluhoslijepim u?enicima"
- In memoriam Toše
- Predavanje "Pristup pacijentima pod pove?anim rizikom od zaraze HIV-om"
- Tjedan ADHD 2016.
- Pokretom i pjesmom protiv Parkinsona
- Predavanje "Bezglutenska prehrana"
- Predavanje "Kroni?ne nesanice i navikavanje na lijekove"
- Predavanje "Akutni bronhitis u djece i terapija antibioticima"
- "Neka odrastanje bude dje?ja igra"
- "Zajedno" - inovativna izložba
- ZeGe VeGe Festival 2016.
- "Zmajevo gnijezdo" prvi hrvatski kazališni klaster
- "Djeluj sada"-besplatni pregledi madeža
- 13. Smotra polaznika Te?aja Hrvatskog znakovnog jezika
- Predavanje "Korektivne vježbe za skoliozu kralježnice"
- Kreativa Fest 2016.
- Alergijski semafor
- Obojimo osmijeh djeteta u bolnici
- Sat za Zemlju 2016.
- Predavanje "Morfološke promjene kralježnica uslijed sjedila?kog na?ina života"
- Virusi gripe 2016.
- Predavanje "Alzheimerova bolest"
- Medikus magazin 12/15
- Zagrli za rijetke bolesti
- Grafi?ki urednik ?asopisa
- Predavanje "Živjeti s epilepsijom"
- Predstava "Bijeli klaun"
- Predavanje Limfedem-simptomi i lije?enje
- Kreativa Fest 2017
- Predavanje, Paratiroidne zlijezde i metabolizam kalcija,
- Predavanje "Paratiroidne žlijezde i metabolizam kalcija"
- Medikus magazin 07/08-2015
- Medjunarodni dan zaštite životinja 2015.
- Svjetski dan srca 2015.
- Savjetovalište za dojenje
- Nacionalni dan oboljelih od multiple skleroze
- Predavanje "Primjena klini?ke hipnoterapije u odvikavanja od pušenja"
- Medikus magazin 05/2015
- Javno predstavljanje "Vodi?a za mlade"
- Akcija udruge gluhoslijepih osoba "Budi JA"
- KreativaFest 2015.
- Predavanje "Osteoporoza-prehrambene preporuke"
- ZeGeVege Fest 2015.
- Tjedan Helen Keller 2015.
- Projekt "Djeluj sada"
- 12. Smotra polaznika Te?aja Hrvatskog znakovnog jezika
- Medikus magazin 04/13.
- Zaštitite se od melanoma
- Prevencija kod alergija
- Program Udruge UPPT "10 dana do zdravlja na Sljemenu"
- Svjetski dan svjesnosti o autizmu
- "Znakovi psihi?kih poreme?aja u radovima likovne umjetnosti"
- Priprema, pozor... kazalište
- Predavanje "Metaboli?ki sindrom-procjena rizika"
- Te?aj nepušenja "Reci NE cigareti"
- Mutacija virusa gripe H3N2
- Poslijeblagdanska ravnoteza organizma
- "Muškarac bez brkova"
- Svjetski dan dijabetesa 2014.
- Predavanje "Uri?ni artritis (giht)"
- Što je ebola?
- KreativaFest 2014.
- ZeGeVege Fest 2014.
- Tjedan Helen Keller 2014.
- Škola nepušenja
- Projekt "Djeluj sada"
- Epidemija mišje groznice
- Dan preventive 2014.
- Dan planeta Zemlje 2014.
- Šampionka zdravlja 2013.
- Svjetski dan Parkinsonove bolesti 2014.
- "Svi na zeleno"-akcija ?iš?enja Sljemena
- "Principi detoksikacije organizma"
- Svjetski dan zdravlja 2014
- Šampion zdravlja 2013.
- Sat Zemlje 2014.
- Nagrada "Grigor Vitez" 2013.
- Predavanje " Parkinsonova bolest"
- Dan narcisa 2014.
- Tjedan borbe protiv neplodnosti
- Svjetski dan bez mesa 2014.
- Projekt „Logopedska podrška Grada Zagreba"
- Projekcija filma "Otvoreni dijalog"
- "Svakog tjedna pas jedan"
- Tjedan mozga 2014.
- Medikus magazin 02/2014
- Predavanje "Zvukoterapija"
- Psihoterapija u lije?enju poreme?aja hranjenja
- Predavanje "Urinarne upale"
- Novi test za otkrivanje depresije
- Nacionalni dan epilepsije 2014.
- Svjetski dan bolesnika 2014.
- Tribina "Rod, spol i seksualnost"
- Medikus.hr magazin 01./2014.
- Debljina u djetinjstvu
- No? muzeja 2014.
- Predavanje "Urinarne infekcije"
- Predavanje "Zdravlje prostate"
- Koncert "Želim život"
- Izložba "Mi nismo nevidljivi"
- Te?aj "Farmakogenomika i farmakovigilancija"
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a 2013.
- KreativaFest 2013.
- Predavanje "Moždani udar"
- Po?elo cijepljenje protiv gripe
- Svjetski dan dijabetesa 2013.
- Humanitarna aukcija ilustracija Saveza DND
- Ciklus tribina Direktno
- Konferencija "Zašto zatvaramo vrata budu?nosti"
- Predavanje "Hipertireoza stitnjace"
- Predavanje "Bubrežni kamenci"
- ZeGeVeGe festival 2013.
- Medikus.hr magazin 04/2013
- Uspješna komunikacija s djecom
- Predavanje "Žu?ni kamenci-nastanak i lije?enje"
- Svjetski dan astme
- Dan melanoma 2013.
- Bic&Pas i put oko svijeta
- Rock For Ritz
- Alergije dišnih puteva-predavanje
- Šampionka zdravlja 2012
- Koncert za život 2013.
- Konferencija za medije
- Tjedan mozga 2013.
- Kreativci na ChocoFestu
- Šetnja sa Zagorkom
- Konferencija o ambliopiji u djece
- Pink day
- Proljetna detoksikacija-predavanje
- Valentinovo
- Trijezni tramvaj 2013.
- Kreativci u No?i muzeja 2013.
- 40 godina Zilika
- "Voli i budi zdrav"-Dan borbe protiv AIDSa
- Udruga Dijete-radost roditelja
- KreativaFest 2012.
- Svjetski dan še?erne bolesti
- Svjetski dan moždanog udara
- "Zrno zdravlja" - radionica kuhanja
- Tribina o palijativnoj skrbi
- Predavanje "Mani?na depresija"
- Cijepljenjem protiv HPV
- ZeGe Vege festival 2012.
- Kreativni laboratorij 2011/2012
- Dan prava osoba s duševnim smetnjama
- Hrvatski dani zdravlja srca
- Postani "bivši" puša?!
- Tjedan svjesnosti o celijakiji
- Simpozij o iznenadnoj sr?anoj smrti
- Žganjci bez granica
- Festival jednakih mogu?nosti 2012.
- Dan muzeja 2012
- Dan borbe protiv homofobije
- Savjetovalište "Telefon?i?"
- Savjetovalište Luka Ritz - Tribina Direktno
- "Magija debljanja" - predavanje Udruge UPPT
- Dani dje?jih vrti?a
- Nagrada Luka Ritz
- Dan melanoma
- Medikus magazin 03/2012
- Javni poziv za Šampiona zdravlja
- Svjetski dan zdravlja 2012
- Autizam govori srcem-predugo ?ekamo
- Zamra?imo Zemlju 2012.
- Medikus.hr magazin 02/2012
- Dan bez mesa 2012.
- Laboratorij slave 2012.
- Predstavljanje knjige "Djeca medija"
- Tjedan mozga 2012.
- Stigla je gripa
- Dani otvorenih vrata Medicinskog fakulteta
- Okrugli stol Udruge UPPT
- Dan bez dima 2012.
- Volonterski oskar 2011.
- Tribina o epilepsiji
- Okrugli stol "Kvalitetna komunikacija u zdravstvu"
- Medikus.hr magazin 12/2011
- Škola zdravlja
- No? muzeja 2012.
- Zimski kamp za mlade osobe s dijabetesom iz Hrvatske i Italije
- ?asopis "Uli?ne svjetiljke"
- Kreativci "lutaju" Laubom
- Medikus.hr magazin 10/11
- Tribina o alkoholizmu mladih
- Put znanja - edukativna ra?unalna igra
- ?ari zime u DND kuhinji
- Radionica Forum Teatra
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a 2011.
- Koncert "Želim život" 2011.
- Memorijalni stan Bele i Miroslava Krleže
- Dan borbe protiv nasilja nad ženama
- Turnir "?ovje?e, ne ljuti se!"
- Nagrada Grigor Vitez 2011.
- Pomak sjeverozapad-projekt Udruge Pragma
- Svjetski dan dijabetesa
- Tribina "Prevencija i lije?enje še?erne bolesti"
- ZIMS 2011
- Predstavljanje zdravstvenih programa stranaka
- Cjepivo protiv gripe
- Prestani pušiti i pobijedi!
- Na Zemlji živi 7 milijardi stanovnika
- Dan darivatelja krvi
- Medikus.hr magazin 09/11
- Tribina "Telomere-možemo li produljiti život?"
- ZeGeVege festival 2011.
- Predavanje "Depresije i duhovnost"
- Dan bez automobila
- Tjedan ADHD 2011.
- Tjedan mobilnosti 2011.
- Medikus.hr magazin 07-08/11
- Svjetski dan hepatitisa
- Medikus.hr-magazin 05-06/11
- Doktor za mede
- Tko se boji vode još?
- Slavimo ženstvenost!
- Jarunska spasila?ka služba
- "Škola za sve"
- Tribina "Trešnjevka:Kvart,grad,medij"
- Radionica Put sklada
- Medikus.hr magazin 04/11
- Tjedan mladih EUrope
- SFeraKon 2011.
- Tribina Stop Jo-Jo
- Maj?in dan 2011.
- Medikus.hr magazin 03/11
- 1. svibanj na Zrinjevcu
- Dan planeta Zemlja 2011.
- Dje?ji dom Ladu?
- Festival znanosti 2011.
- Autizam govori, ?ujete li?
- "Pravilna prehrana"-tribina
- Šampion zdravlja
- Ugasimo svjetlo!
- No? biologije 2011.
- Medikus.hr magazin 02/2011
- 10. Tjedan mozga
- "Povijest za?ina"
- Koncert za život
- Hrvatski dan nepušenja
- Svijet ezoterije
- EU povelja o zdravstvenoj jednakosti
- Festival alternative
- Besplatna sterilizacija
- Medikus.hr magazin 01/2011
- Trijezni tramvaj
- "Zdrav život s epilepsijom"
- "Prehrana u dje?jim vrti?ima"
- Slatko Valentinovo uz miris dunja
- Radio emisija Platforma
- Dani orhideja za "djecu leptire"
- 38. ZILIK
- Dan mimoza 2011.
- No? muzeja 2011.
- 10. ro?endan Wikipedije
- Medikus.hr-mjese?nik 12/2010
- Navike promijeni-zdravlje pokreni
- Medikus.hr anketa
- No? pod zvijezdama
- Cjepivo protiv gripe
- Koncert "Želim život"
- Art radionica
- Radionica "Projektno planiranje"
- Me?unarodni dan volontera
- "I ti si mogao biti jedan od nas"
- Dan ustanove URIHO
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a
- Ako ima nekog iznad nas
- Medikus.hr-mjese?nik 11/2010
- Ana Rukavina: Živi u našim srcima
- Dan borbe protiv nasilja nad ženama
- Brzi vodi? kroz prava pacijenata
- "Zagreba?ki objed"
- Milenijski zagrljaj
- Okrugli stol Udruge UPPT
- Izbor tajnice 2010.
- Dan tolerancije
- Svjetski dan KOPB
- 20. ro?endan WWW
- Seminar "Mediji u zajednici"
- Radionice E-misije
- Dan še?erne bolesti 2010.
- Subotnje popodne uz ?umbirove obloge
- Radionica "Vo?enje i upravljanje udrugama"
- Tjedan Sveu?ilišta 2010.
- Koncert "Niste sami"
- Znakovni jezik beba
- Tirkizno za osobe koje mucaju
- Svjetski dan jabuka 2010.
- Sajam stipendija 2010.
- Dan kravate 2010.
- Radionica "Gra?anski video aktivizam"
- Savjetovalište "Luka Ritz"
- Dani meda u Zagrebu
- Bu?ijada u Ivani?-Gradu
- Dan darivanja organa 2010.
- Radionica "Vizualna kultura i identitet"
- Škola softballa za djecu
- Medikus.hr-mjese?nik 10/2010
- Radionice Centra mladih Ribnjak
- Svjetski dan srca
- Zagreba?ka žbica
- Dan inteligencije 2010.
- Tjedan obilježavanja ADHD
- Tjedan borbe protiv tuberkuloze
- Europski dan darivanja organa
- ZeGeVege festival
- Dan prve pomo?i
- Odlazak "gurua" prehrane
- Dan nestalih osoba
- Europska no? šišmiša
- Sezona ambrozije
- Svjetski kongres medicine i prava
- Preporuke Gradskog ureda za zdravstvo
- Dan biciklista
- prijatelji
- Anan do Tai chi
- Solarna Yoga
- Sve za nju
- Park in Zagreb
- Zeleni pikinik
- Zagreb bez ambrozije
- "Krpice sa zeljem"
- Zeleni ponedjeljak
- Svjetski dan nepušenja
- Akcija Djeluj sada
- Skupština zdravlja
- Ku?ni DNA test
- Kako djeca u?e biti odgovorna?
- Postavljanje granica i/ili kažnjavanje
- Medicina i tehnika
- Otvoreni dani Instituta Ru?er Boškovi?
- "Zbogom ljutnji zauvijek"
- "Scintigrafija srca"
- Europski dan pretilosti
- Mrak Korak
- Tko je to u ogledalu?
- Festival znanosti 2010.
- Dan planeta Zemlje 2010.
- Dani kreativnosti 2010.
- Dan mogu?nosti 2010.
- Civitas Elan-Okrugli stol
- Volonterstvo u zajednici
- Tribina "Sretna škola"
- Izložba Bodies
- Potpuna zabrana pušenja
- Svjetski dan zdravlja
- Zagreb-solarni pleksus Europe
- Šampion zdravlja
- Uskrs pred vratima
- Sat Zemlje
- Dan narcisa 2010.
- Dan Ljubi?astog
- Dan borbe protiv tuberkuloze
- Laboratorij slave
- Svjetski dan bez mesa
- Tjedan mozga
- Samoozlje?ivanje u adolescenciji
- Okrugli stol-Debljina
- No? biologije
- Zagreb ženama
- Mediji u zajednici-seminar
- ?uvajmo svoj glas
- Dan nepušenja
- Bezglutenska dijeta-predavanje
- Dan rijetkih bolesti
- Mediji u zajednici-tribina
- Dan socijalne pravde
- Dan nepušenja
- Djeca krijesnice
- Dan bolesnika
- Po zdravlje na internet
- Dijagnosticiranje celijakije-predavanje
- Krvni test za schizofreniu
- Dan mimoza 2010.
- Prezentacija Socijalne slike Zagreba
- Dani orhideja za "djecu leptire"
- Koncert "Možeš sve"
- Veseli Djed Boži?njaci
- Mladoliki žive duže
- Dani meda u Zagrebu
- Dan ljudskih prava
- Ciklus Bicikl u Zagrebu
- Me?uljudski odnosi-predavanje
- Dan volontera
- Bonton prema invalidima
- Voljom protiv dijabetesa
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a
- Dan osoba s invaliditetom
- Mladi i ovisnost
- Hrvatski Ironman-predavanje
- Otvorenje Ku?e života Zagreb
- Simpozij "Starenje i kako ga odgoditi"
- Svjetski dan borbe protiv AIDS-a 2009.
- Tribina Zajedno protiv raka
- Svjetski dan djeteta
- Tribina o pravima pacijenata
- Dan svjesnosti o antibioticima
- Lije?nici bez granica
- Dan tolerancije
- 130 godina PB Vrap?e
- Tribina u tramvaju
- Svjetski dan KOPB
- Priop?enje Stožera za zdravstvo
- Dan še?erne bolesti 2009.
- Volonterski susreti
- Hrvatski dan ljekarni
- Svjetski dan osteoporoze
- Svjetski dan jabuka
- Eko Etno Hrvatska
- Svjetski dan hrane
- Uporaba lijekova i suplemenata
- Jesenja ruža za jesen života
- Bundek: Tjedan mobilnosti
- Zubi? Vila
- UPPT-Dan otvorenih vrata
- ZeGeVege Festival 2009.
- ?iš?enje ambrozije
- Projekt Kill-o-gram
- Iz drugog kuta
- Pilula raj?ice
- Ro?endan pizze
- Tjedan leukemije
- Vaš planet vas treba
- Tjedan udruga
- Dani Rudolfa Steinera
- Doniranje organa-život na dar
- Park-in-Zagreb
- Kretanjem do zdravlja
- 101 razlog za pregled
- Medicina i tehnika 2009.
- Savez DND: Konferencija
- Doniranje organa-životni hat trick
- Domijada u Kutini
- Mali dar za veliki osmijeh
- DND:Za osmijeh djeteta
- Dan planeta Zemlje
- Festival zdravlja 09.
- Festival znanosti
- 19. Dani Ramira i Zorana Bujasa
- Svjetski dan zdravlja
- Tjedan homeopatije
- Dan autizma
- Sat mraka za Zemlju
- UPPT: travanj
- Sajam zdrave hrane
- Transurfing-promocija
- Tjedan mozga
- Dan bubrega
- Dan žena
- UPPT: ožujak
- Zdravstvena radionica
- Ugasi loš program
- Tjedan psihologije
- Dan epilepsije
- Bolnica za Medvjedi?e
- Zajedno protiv raka
- Predavanje: Poreme?aj prehrane
- UPPT: predavanje
- "Sve što mogu" akcija
- UPPT: prosinac
- Životinje nisu artikli
- Sabor zabranio pušenje
- Otkriven "eliksir života"?
- Inteligentna pilula
- Dan prevencije zlostavljanja djece
- Solidarnost na djelu 2008.
- Dan še?erne bolesti 2008.
- Luka Ritz - koncert
- UPPT: vježbanje
- Rodine radionice za trudnice
- Predavanje o dijabetesu
- Ro?endan invitro bebe
- Dan svjesnosti o mucanju
- Dan kravate
- Nagrada dr. Goranu Šimi?u
- Prekrižimo rak maternice i dojke
- Zabranjeno pušenje na javnim mjestima
- Dan bijelog štapa
- Dan mentalnog zdravlja
- Smotra dje?jeg stvaralaštva DND
- Konferencija zdravih gradova
- Mjesec borbe protiv raka dojke
- Dje?ji tjedan
- Dan vegetarijanstva
- ZegeVege Festival 2008.
![]() |
![]() |
![]() |
Novosti |
Srijeda, 21 OĹľujak 2018 09:11 |
Znakovi po?etka menopauze
1. Neredoviti menstrualni ciklusi Promjene hormona utje?u na otpuštanje jajašca iz jajnika što može uzrokovati promijene u trajanju menstrualnog ciklusa, ?ine?i ih duljim ili kra?im narednih nekoliko mjeseci. Ta pojava može biti jedan od pokazatelja rane ili kasne perimenopauze (perioda prijelaza iz plodnosti u neplodnost). Neimanje menstrualnog ciklusa tri ili više mjeseci jednako kao i imanje obilnih menstruacija, osobito u kombinaciji s umorom i poteško?ama u disanju, zahtijevaju lije?ni?ki pregled (posebice ako je žena mla?a od 40 godina). 2. Valovi vru?ine Znojenje i navale vru?ine uobi?ajene su pojave za perimenopauzu ?iji intenzitet i trajanje mogu varirati tijekom dana, a no?u uzrokovati nesanicu i poreme?aje spavanja. To se doga?a kao posljedica hormonalnih promjena, a izraženost simptoma druga?ija je kod svake žene. Perimenopauza može trajati izme?u dvije i petnaest godina. Nošenje prozra?ne odje?e poput pamuka i ostajanje hidriranim može pomo?i pri ublažavanju simptoma. Izbjegavanje ostalih uzroka valova vru?ine uklju?uju?i pretilost, alkoholiziranost, višak kofeina u organizmu, konzumiranje za?injene hrane, zasi?enosti mononatrijevim glutaminatom (prehrambenim aditivom koji je ?esti sastojak obra?ene hrane) i neke lijekove, isto tako ublažava simptome. 3. Promjena raspoloženja Na perimenopauzu mogu ukazati i promjene raspoloženja, razdražljivost, plahost i tjeskoba. Promjena uobi?ajenog temperamenta može biti znak perimenopauze sude?i prema cirkulaciji hormona. Nedostatak kvalitetnog sna može pridonijeti izraženosti ovog simptoma dok redovita tjelovježba i zdrava prehrana osiguravaju stabilnost razine še?era u krvi što pomaže ublažiti nagle eskalacije emocija. 4. Vaginalna suho?a Promjene hormona uvjetuju vaginalne stijenke da lu?e manju koli?inu teku?ine i promjenu njene elasti?nosti. Taj preobrat kod nekih žena može biti op?enito neugodan dok ga druge osjete isklju?ivo za vrijeme snošaja. Takva promjena utje?e i na vrijeme koje ženi treba da se uzbudi no postoje mnogi vaginalni lubrikanti koji mogu pomo?i u toj situaciji. 5. Infekcije mokra?nih puteva Žene su sklonije infekcijama mokra?nih puteva zbog njihove anatomije. Perimenopauza može inicirati pojavu infekcije ili je u?initi ?eš?om. U slu?aju pre?estog i bolnog uriniranja, potrebno je ugovoriti lije?ni?ki pregled. Smanjena mogu?nost kontroliranja mokrenja isto je tako pokazatelj perimenopauze. Nemogu?nost kontrole doga?a se zbog smanjenja elasti?nosti rodnice. Na?ini sprje?avanja neugodnosti uklju?uju mokrenje nakon spolnog odnosa, korištenje lubrikanata i redovito vježbanje miši?a dna zdjelice. 6. Gubitak libida Postoje mnogi akteri koji poti?u gubitak želje za spolnim odnosom, a promjene raspoloženja, nedostatak sna i dugo vrijeme koje je potrebno da žena osjeti uzbu?enje su oni glavni. Me?utim, ve?ina žena ne nai?e ovaj problem. 7. Problemi sa za?e?em Smanjenje ovulacije dovodi do problema s plodnoš?u. U prosjeku, ženi treba do godinu dana da zatrudni, a ako je ona u kasnim tridesetima ili ranim ?etrdesetima i ima problema sa za?e?em, trebala bi potražiti medicinski savjet. Preporu?uje se korištenje kontracepcije do dvanaest mjeseci nakon zadnjeg menstrualnog ciklusa (ukoliko žena ne želi zatrudnjeti) s obzirom na to da postoji mogu?nost neplanirane trudno?e. 8. Op?i bolovi Tijelo se teško nosi s smanjenjem estrogena što reflektira bol u ligamentima i hrskavicama. Studije ukazuju da su promjene hormona povezane s razvojem osteoartritisa (degenerativne bolesti zglobova). Bolovi mogu biti znak da kosti postaju tanje zbog osteoporoze. Unošenje kalcija i vitamina D u organizam i svakodnevna tjelovježba u?vrš?uju kosti i miši?e te mogu sprije?iti bolove. Istraživanja su ispitala uporabu glukozamina kao sredstva protiv bolova no iako je dio ispitanog uzorka prijavilo poboljšanje u smislu smanjenja intenziteta simptoma, dokazi koji bi podržali korištenje glukozamina su limitirani. 9. Promjena tjelesne težine Postoji nekoliko ?imbenika koji pridonose promjeni tjelesne težine. Oni uklju?uju metabolizam, usporavanje rada organizma kod proizvodnje miši?ne mase, ali i pove?anu koli?inu stresa zbog nedostatka sna i smetnja uvjetovanih ve? navedenim znakovima. Visoke razine steroidnog hormona kortizola mogu dovesti do nakupljanja tjelesne mase oko struka. Stoga je potrebno posti?i promjene kod temeljnog uzroka. Svakodnevna tjelovježba i zdrava dijeta s posebnim naglaskom na omjeru hranjivih tvari u mogu?nosti je obustaviti debljanje. Nagli porast težine zahtjeva odlazak na lije?ni?ki pregled. 10. Bol u prsima Opadanje razine estrogena poti?e rast kolesterola i razine še?era u organizmu što ?ini srce i žile uko?enima. Takva reakcija pridonosi riziku obolijevanja od sr?anih bolesti iz razloga što pridonosi za?epljivanju krvnih žila. Ako osoba osjeti bol u lijevoj strani prsnog koša treba potražiti hitnu lije?ni?ku pomo?. / T. Markulin / Hormonsko nadomjesno lije?enje Tipovi hormonskog lije?enja u perimenopauzi i postmenopauzi Sekvencijsko lije?enje: hormonsko nadomjesno lije?enje za žene koje imaju maternicu i koje još imaju menstruacije. U žena koje još imaju menstruaciju estrogeni i gestageni kombiniraju se tako da u potpunosti oponašaju hormonske promjene tijekom prirodna menstruacijskog ciklusa. Na kraju svakog ciklusa hormonskoga lije?enja, nastupa krvarenje poput menstruacijskog. Kontinuirano lije?enje: hormonsko lije?enje za žene koje više nemaju menstruacije ili ih ne žele i dalje imati. Nuspojave, kontroindikacije i rizici HNL Apsolutne kontraindikacije za primjenu HNL-a su: aktualni rak dojke i endometrija, akutna venska tromboza, akutna kolelitijaza, visoki rizik za kardiovaskularne bolesti i rak dojke, trudno?a i nerazjašnjeno krvarenje iz maternice. U žena koje nemaju apsolutne kontraindikacije za primjenu HNL-a, nakon dijagnosti?ke obrade i razgovora, donosi se odluka o primjeni HNL-a, uz potpuno poštivanje na?ela individualizacije, a kona?nu odluku o primjeni HNL-a donosi pacijentica. Prema iskustvima iz ambulantnog rada, potencijalne korisnice HNL-a najviše zanima da li je uz HNL pove?an rizik od raka jajnika, dojke, endometrija. Kada se govori o riziku za razvoj raka dojke i HNL-u potrebno je istaknuti kako je najve?i rizik u žena s poznatim rizi?nim ?imbenicima - rana menarha, kasni prvi poro?aj, nerotkinje, konzumacija alkohola, prekomjerna debljina. Njima se ne?e preporu?iti HNL. Kada je rije? o riziku za rak jajnika, smatra se kako bi HNL mogao blago pove?ati rizik za razvoj raka jajnika, me?utim bez statisti?ke zna?ajnosti. Isto tako, potrebno je istaknuti kako su rak jajnika i rak endometrija i ina?e bolesti starije životne dobi. Prirodni lijekovi i dodaci prehrani Ako promjena na?ina života kao ni hormonska terapija nisu dali rezultate onda je definitivno vrijeme za isprobavanje alternativnih metoda ublažavanja simptoma. •Cimicifuga racemosa (sjevernoameri?ka biljka) u nekim se istraživanjima pokazala djelotvornom u ublažavanju valova vru?ine u perimenopauzi. Budite na oprezu jer su zabilježeni i slu?ajevi ošte?enja jetre koji su povezani sa prekomjernom uporabom. •Djetelina (tinktura crvene djeteline) je bogat izvor fitoestrogena. Pomaže u normalizaciji menstrualnih ciklusa, bolnih menstruacija, ali i smanjivanja simptoma menopauze, te djeluje preventivno protiv raka. •Neven se još od davnina koristi kao pomo? u normalizaciji menstrualnog ciklusa te kod smanjenja menstrualnih bolova. •Konopljika se sve više istražuje u prevenciji pojave karcinoma, kao i popratnih pojava menopauze u obliku ulja ili posebnih pripremljenih tinktura. •Potražite za?inske ili biljne proizvode koji se mogu prona?i na tržištu (kreme ili dodaci prehrani) ?iji su klju?ni sastojci fitoestrogeni. Preventivne mjere Odre?ene promjene u na?inu života mogu uvelike utjecati na ublažavanje simptoma menopauze i klimakterija. Prvenstveno se preporu?uje zdrava i raznovrsna prehrana, bazirana na namirnicama koje osiguravaju kalcij, kao što su mlije?ni proizvodi, sir, sardine, losos i zeleno lisnato povr?e. Adekvatan unos kalcija ?e usporiti snižavanje gusto?e kostiju i nastanak osteoporoze s prijelomima. Osim toga, od velike koristi pri ublažavanju simptoma menopauze i klimakterija može biti i umjerena fizi?ka aktivnost koja ?e pomo?i u održavanju op?e kondicije, smanjiti rizik od razvoja bolesti srca te oja?ati kosti. Preporu?uje se aktivnost na otvorenom s obzirom na to da izloženost suncu poti?e proizvodnju vitamina D koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij iz hrane te tako doprinosi zdravim kostima i zubima. Uz zdravu prehranu i fizi?ku aktivnost, tako?er se preporu?uje i izbjegavanje stresnih situacija, dovoljno odmaranja te nošenje pamu?ne odje?e kako bi ublažili napade vru?ine. Klju?ne mjere samopomo?i u menopauzi •Redovito vježbajte – pazite da su vježbe u skladu s vašim godinama ali i zdravstvenim tegobama (pješa?enje, vožnja bicikla, plivanje). •Oja?ajte dno zdjelice kako biste izbjegli neke oblike urinarne inkontinencije (Kegelove vježbe). •Ograni?ite unos kofeina, še?era i alkohola. •Redovito i dovoljno spavajte te odmarajte po potrebi tijekom dana. •Održavajte aktivan spolni život •Prestanite pušiti
Izvori: Plivazdravlje.hr Krenizdravo.hr Ordinacija.hr
VEZANI SADRŽAJI Nije prona?ena poveznica. |