Naslovnica
06.7.2022.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Predavanje "Post COVID simdrom"-13.12.

Pozivamo vas na predavanje "Post COVID - sindrom" koje ?e se održati 13.12. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak / Mala scena/ u... Više...
Predavanje "Plu?na embolija"

Pozivamo vas na predavanje "Plu?na embolija" koje ?e se održati 15.11. (pon) u 19h u dvorani MZ Medveš?ak /Kazalište Mala scena/... Više...
Slika
Previsoka o?ekivanja od djeteta

Svaki roditelj, sasvim prirodno, želi najbolje svom djetetu. Poželjno je poticati ga da iskoristi sve talente koje ima, da nau?i... Više...
Slika
Utrka "Plavi leptir"

Hrvatska udruga za bolesti štitnja?e u suradnji sa AK "Maksimir" organizira javnozdravstvenu akciju "Zagreb tr?i-#PlaviLeptir... Više...
Slika
Corona viroza - ku?na ljekarna

Tijekom Corona pandemije i rastu?eg broja oboljelih, uputno je u ku?noj ljekarni imati nekoliko osnovnih lijekova koja ublažavaju... Više...
Slika
Cijepljenje protiv COVID-19

Hrvatska je dosad naru?ila 5,6 milijuna doza cjepiva od raznih proizvo?a?a za prvu fazu cijepljenja te dodatnih 300.000 doza za... Više...
Slika
Lijek za Maria

Mario Puškari? je odrastao kao zdrav i vedar dje?ak. Prvi susret s dijagnozom multiple skleroze dogodio se u njegovoj 17. godini,... Više...
Slika
Cjepivo za coronu

U studenom 2020., Pfizer Inc i BioNTech, Moderna, i Sveu?ilište u Oxfordu (u suradnji s AstraZenecom), najavili su pozitivne... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Intima
PDF Ispis E-mail
Intima
Subota, 21 Kolovoz 2010 19:45

kegelGinekolog dr. Arnold Kegel otkrio je 1948.g. da ja?anje pubi?nih miši?a zdjelice pomaže pacijenticama koje imaju probleme nekontroliranog mokrenja poslije poroda. Smisilo je jednostavne vježbe gr?enja i otpuštanja miši?a. Izvo?enjem tzv. Kegelovih vježbi pacijentice su brzo spoznale da imaju i vrlo dobar u?inak u postizanju ženskog orgazma, te su razvijene vježbe i za ja?anje muškog orgazma.

 

 

Ja?anje miši?a zdjelice

Miši?i zdjelice podupiru mjehur i crijevo,a kod žena i vaginu i maternicu. Poslije poroda ili operacije, zbog prekomjerne težine ili starenja miši?i mogu oslabjeti u obavljajnju svoje funkciju. Posljedice toga su inkontinencija, nekontroliranje stolice, hemeroidi, bolovi u le?ima, smanjen užitak pri spolnim odnosima, nemogu?nost postizanja orgazma odn. prebrza ejakulacija u muškaraca.

Pozitivni u?inci Kegelovih vježbi

kegelPravilno izvo?enje Kegelovih vježbi poboljšava stanje miši?a kod 50-80% pacijenata. Kegelove vježbe ženama pomažu da u?vrste miši?e zdjeli?nog dna, pomažu kod inkontinencije, pove?avaju užitak pri spolnom odnosu, te orgazam postaje intenzivniji. Svakodnevnom vježbom i opuštanjem tih miši?a ve?ina ljudi vidi promjene nakon samo 4 tjedna vježbanja.

Vježbe za intenzivnije orgazme

Razvijanje snažnog pubi?nog miši?a pove?ava dotok krvi u zdjelicu, pa se i pove?ava otpornost na infekcije urinarnog trakta, a poboljšava se i spolni život. Smatra se da bi rodilje prvih nekoliko dana nakon poro?aja trebale izvoditi te vježbe jer ublažuju postporo?ajnu inkontinenciju i sprje?avaju spuštanje maternice.

Kegelove vježbe za muškarce

kegelU muškaraca pubi?ni miši?i kontroliraju protok sjemena i urina, kao i ?vrsto?u penisa tijekom erekcije i brzinu ejakuliranja. Pomo?u Kegelovih vježbi muškarci smanjuju probleme s prijevremenom ejakulacijom, te nau?e postizati orgazam bez ejakulacije, njihovi orgazmi su intenzivniji, miši?i koji podupiru testise postaju ?vrš?i zbog ?ega se obješeniji testisi malo podignu.

Izvo?enje Kegelovih vježbi

Prije izvo?enja Kegelovih vježbi morate nau?iti kontrolirati miši?e zdjelice. Najlakši na?in da ih osjetite je da za vrijeme uriniranja na trenutak zadržite mlaz. Pri tome budite oprezni da trbušni miši?i i miši? stražnjice ostanu potpuno opušteni. Miši?i s kojima držite mlaz su miši?i koji se gr?e za vrijeme orgazma.

kegelKegelove vježbe možete izvoditi bilo gdje i bilo kada, u krevetu, na podu, s loptom, sjede?i ili stoje?ki. Ukoliko za vrijeme vježbe osje?ate bilo kakvu nelagodu ili bol u trbuhu i le?ima, vrlo je vjerojatno da to radite na krivi na?in. Me?utim, kada se jednom spozna koji su to miši?i, nije poželjno ?esto zadržavati mokra?u, jer to može voditi urinarnim infekcijama.

Kako bi žena bila sigurna da ispravno vježba, treba staviti dva prsta u rodnicu, malo ih raširiti i stisnuti miši?e rodnice, ukoliko osjeti kako se miši?i oko prstiju stiš?u, vježba je pravilno izvedena. To su jedini miši?i koje treba stiskati. Za provjeru da se ne stiš?u miši?i trbuha istodobno kada se stiš?u miši?i rodnice, stavi se druga ruka na donji dio trbuha kao podsjetnik da trbuh treba biti mekan i opušten. Žena može tako?er isprobati stezanje miši?a za vrijeme snošaja, tako što ?e stisnuti miši?ima partnerov penis i koji bi u slu?aju pravilno izvedene vježbe to svakako trebao osjetiti.

Osnovna vježba:
1) prvo ispraznite mjehur,
2) zadržite miši?e zdjelice zgr?ene 10 sekundi,
3) potom miši?e potpuno opustite.

Vježbu ponoviti 10 puta 3 puta na dan (ujutro, popodne i nave?er).

Keglove vježbe su korisne za sve, djeluju kao preventiva i kurativa za trudnice, žene u menopauzi, muškarce s poteško?ama ejakulacije, a mogu pomo?i i kod ozbiljnih problema kao što je nemogu?nost postizanja orgazma.

Kegel-exercise.com

 

Share
 
Copyright © 2022 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridrĹľana.