Promjenom klime produbila se razlika između godišnjih doma, pa su zime sve hladnije i oštrije. Sve je manje sunčanih sati tijekom zimskih mjeseci, a to je jedan od glavnih uzroka “winter bluesa”, zimske depresije, navodi dr. Norman Rosenthal, autor istoimene knjige. Pretpostavlja se da je uzrok u smanjenju koncentracije serotonina u mozgu uslijed čega se javlja tuga, bezvoljnost i umor.

 Psihički simptomi

• osjećaj žalosti, praznine i besmisla

• gubitak interesa za posao, porodicu i prijatelje

• otežana koncentracija i sposobnost odlučivanja

Spomenuti psihički simptomi prevladavaju tokom cijelog dana, a povremeno se javljaju i primisli o samoubojstvu, te pojedini pacijenti i pokušaju suicid.

Fizički simptomi

• pospanost

• debljanje

• iscrpljenost

Liječenje

Dr. Norman Rosenthal ističe da je depresija češća u žena, koje su zbog hormonalnih promjena osjetljivije, kao i kod starijih osoba. Iako je poznata već dugo vremena, u medicinskim krugovima se dijagnosticira i liječi od 1982. Računa se da postoji oko 5% populacije koja pati od ovog sezonskog poremećaja raspoloženja, uz još 7% kojima se simptomi depresije zimi pogoršaju. U liječenju preporučuje klasične antidepresive, a od nedavno se prepisuje i melatonin koji se naziva kronobiotikom i produžuje budni dio dnevno/noćnog ciklusa. Ovi lijekovi kombiniraju se sa svjetlosnom terapijom pomoću LED, fluo ili laserske rasvjete.

Savjeti

• izađite u prirodu

Možda vam se čini da su temperature ispod ništice prehladne da bi se bavili sportom na otvorenom, ali brza šetnja na svježem zraku osigurati će dovoljno vitamina D vašem organizmu koji jača limbički sustav, emocionalni centar organizma.

• započnite rekreaciju

Ne dozvolite hladnim danima da budu izgovor za ljenost. Sportske dvorane svima su dostupne, dovoljno je da pronađete program rekreacije koji odgovara vašoj kondiciji i slobodnom vremenu.   

• nosite svjetle boje

Posljednih godina popularna je moda nošenja crne odjeće u zimske mjesece među ženama, prvenstveno zbog estetskog dojma vitkosti. Međutim, dokazana je povezanost između odjeće svjetlih boja i optimizma.

• poduzmite projekt

Zimski dani odlični su za projekte, kao što su organiziranje knjiga, fotografija, starih računa. Još bolje je upisati tečaj stranog jezika, slikanje, keramike kako bi održali mentalnu svježinu.

WebMD