Naslovnica
20.9.2019.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Neplodnost

 

Doktori

Najnovije

Slika
Gazirani sokovi povećavaju smrtnost

Bilo da to zovete sodom, gaziranim sokom ili bezalkoholnim slatkim pićem, nalazi nove studije govore da bi za vaše zdravlje... Više...
Slika
Drijemanje - dobro ili loše za zdravlje?

Stručnjaci tvrde da su ključna pitanja u vezi drijemanja zašto vam je uopće potreban dnevni odmor i koliko ustvari spavate. ... Više...
Slika
Znakofest 2019.

Hrvatski savez gluhoslijepih osoba "Dodir" organizira u ponedjeljak, 23. rujna 2018. godine u 18 sati u Kinu Kinoteka, Kordunska... Više...
Slika
6 koraka do prestanka pušenja

Oko četiri godine opsesivno pušim elektroničke cigarete. Povremeno sam pušila cigarete, koristila nikotinsku žvakaću gumu i... Više...
Slika
"Pet Trekking - noga i šapa zajedno"

U subotu, 21.9. u 11h Udruga Noina arka organizira humanitarnu akciju "Sljemenski Pet Trekking" odn. šetnja ljubitelja prirode... Više...
Slika
Akne

Akne su česta kožna bolest u kojoj su kožne pore blokirane nakupinom mrtvih kožnih stanica i prirosno lučenog sebuma odn.... Više...
Slika
"Taekwondo za sve" 2019.

Od 14. - 21.09. u Zagrebu će se održati projekt "Taekwondo za sve" koji će integrirati 45 mladih sa posebnim potrebama i manje... Više...
Slika
Dina-plivačka maratonka

Dina Levačić uspjela je jučer, 19.08. preplivati kanal Tsugaru u dalekom Japanu, što će reći da je 23-godišnja daljinska... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Promo box

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Psiha Insomnia ili nesanica
Insomnia ili nesanica PDF Ispis E-mail
Psiha
Subota, 11 Svibanj 2019 05:17

Insomnia je poremećaj usnivanja ili spavanja. Predstavlja jedan od simptoma tjeskobe, uslijed psihičke neravnoteže koja može biti uzrokovana stresnim okolnostima, nezdravom ili neadekvatnom komunikacijom ili konfliktima untar samog sebe (nezadovoljstvo svojim postupcima i namjerama prema sebi i drugima). U pravilu je prateći simptom cijelog raspona psihičkih poremećaja i psihičkih bolesti od neuroza, kroničnog stresnog poremećaja pa do psihoza (depresije, hiperaktivnosti, hipomanije, opsesije, tjeskobe), ili je samo alarm loših emocionalnih stanja uslijed osjećaja krivnje, tuge, patnje, isčekivanja, umora, briga itd ).

 

 

Nesanica može biti prolazna (povremena) i ne zahtjeva liječenje, a ukoliko traje dulje od mjesec dana smatra se kroničnom i nužno ju je liječiti. psihoportalU pravilu dovodi do problema sa pamćenjem i do poteškoća u koncentraciji, do bezvoljnosti, razdražljivosti, oslabljenog imuniteta, povećanog rizika od srčanih bolesti i drugih psihosomatskih smetnji.

Pored lijekova i biljnih preparata postoje i neke praktične stvari koje možete učiniti da lakše zaspete:

- Izbjegavajte teške obroke i pijenje velikih količina tekućine pred spavanje

- Nemojte držati TV u spavaćoj sobi niti koristiti mobitel ili laptop u krevetu

- Ako ne možete zaspati za 20 minuta ustanite i radite nešto dosadno dok se ne osjećate pospano

- Budite aktivni tokom dana da lakše zaspete navečer

- Izbjegavajte alkohol i kofein 4-6 sati prije spavanja

- Osvjestite uzroke nezadovoljstva, briga i osjećaja koji vas muče kako bi se odmakli od mehanizma potiskivanja i negiranja (obrambeni mehanizam koji se aktivira u stanju stresa ili dubokog nezadovoljstva, uslijed kojeg se osoba ponaša poput noja koji je zabio glavu u pijesak i ne želi se suočiiti sa emotivnim problemom koji ga muči).

Psihoportal.com

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2019 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.