Naslovnica
22.1.2019.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Bolne mestruacije

 

Doktori

Najnovije

Slika
Bolne menstracije

Bolna menstruacija ili dismenoreja označava bolnost koja se javlja kod menstruacije. Bol se može pojaviti istovremeno s... Više...
Slika
Fitoestrogeni-smanjenje rizika od raka

Fitoestrogeni su ženski spolni hormoni, spojevi biljnoga podrijetla koji pokazuju estrogensko djelovanje u organizmu... Više...
Slika
"Jakna za drugoga"

"Portal Dobrote" i "Ljudi za ljude" u suradnji sa knjižarom "Booksa" i ove zime u Zagrebu pokreću akciju "Jakna za drugoga". U... Više...
Slika
Zagreb Love Run 2019.

Utrka ZagrebLoveRun 2019. održat će se 10.02. u 10h na Jarunu. Utrke dužine 1km za djecu i 5 km za odrasle oduvijek je... Više...
Slika
Inventura zdravlja

U vrtlogu života mnogi maju najmanje vremena za sebe, zaboravljajući kako je briga o zdravlju – kako fizičkom, tako i... Više...
Slika
Prevencija raka debelog crijeva

Rak debelog crijeva u Zagrebu s 450 novih slučajeva raka debelog crijeva godišnje (stopa 56,7/100.000) prema zadnjim... Više...
Slika
Test za tumor

U novoj studiji australski istraživači tvrde kako su razvili desetominutni DNK test koji je sposoban otkriti stanice raka u... Više...
Slika
Varaždinski maraton 2018.

Varaždin je jedan od nekolicine gradova u cijelom svijetu koji u Novu godinu ulazi – trčeći. Prva je novogodišnja utrka... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Home Medicina Želite slatko? Žedni ste!
Želite slatko? Žedni ste! PDF Ispis E-mail
Medicina
Autor Ordinacija.hr   
Srijeda, 02 Rujan 2015 09:29

vodaUpozorenja da treba uzimati dovoljno tekućine najglasnija su ljeti, no opasnost od dehidracije prijeti nam cijele godine! Pod dehidracijom najčešće podrazumijevamo veći gubitak tekućine zbog vrućine, pojačanog znojenja, velikih tjelesnih napora, bolesti ili ozljeda, no dehidracija se često pojavljuje i u manje “alarmantnim”, svakodnevnim situacijama.

 

 

Pijte i prije nego ožednite

Uzevši u obzir da voda čini više od 70% ljudskog tijela te da je nužna za disanje, krvotok, regulaciju tjelesne temperature, probavu i brojne druge tjelesne funkcije, lako je poremetiti ravnotežu u tjelesnim tekućinama - to se događa svaki put kad izgubimo više vode nego što je unesemo u organizam. U potrebi za vodom ne valja se pouzdati samo u žeđ. Kada smo žedni, to znači da nam već nedostaje najmanje jedan do dva posto tjelesne tekućine, dakle već smo dehidrirali. Stručnjaci ističu da se dehidracija najbolje sprečava postojanim uzimanjem tekućine: pijte vodu redovito, cijelog dana, a ne samo kad ožednite. Već blaga dehidracija dugoročno iscrpljuje organizam pa može oslabiti imunitet i povećati rizik od bolesti, primjerice bubrega i probavnog sustava.

Neočekivani simptomi

Dehidracija može biti “maskirana” simptomima koje često ne povezujemo s gubitkom tekućine: glavoboljom, vrtoglavicom, smanjenom koncentracijom, umorom, suhom kožom, zadahom iz usta, zatvorom (opstipacijom), grčevima u mišićima, bolnim zglobovima, urinom tamnožute boje... Smatra se da je bistra i svijetla, gotovo bezbojna mokraća znak dobre hidratacije, dok tamnija i mutna mokraća ukazuje na nedostatak vode u organizmu. Manje je poznat simptom tjelesnog “isušivanja” želja za slatkim. Naime, poremećaj u opskrbi vodom otežava stvaranje glukoze u tijelu, pa žudimo za slatkišima.

Pametno "navodnjavanje"

Preporučena je dnevna količina vode za odraslu osobu dvije litre na dan, a po potrebi i više - primjerice, ako se pojačano znojite zbog tjelesnih napora, ili ste izgubili veće količine tekućine zbog povraćanja i proljeva. Izbjegavajte zašećerene i gazirane napitke te kofein i alkohol - sve to potiče dehidraciju. Najpoželjnija je obična, negazirana voda, svježi sokovi i čajevi bez dodanog šećera, lagane juhe. Unos vode možemo povećati i - hranom. Naime, manji dio tekućine dobivamo iz namirnica, pa obogatite jelovnik s mnogo svježeg voća i povrća.

Ordinacija.hr

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2019 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.