Naslovnica
16.7.2018.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Bolne mestruacije

 

Doktori

Najnovije

Slika
"Sretna trka 2018."

Hrvatska čitaonica sela Kuti i Maraton klub Velika Gorica vas pozivaju na "Sretnu trku" u subotu, 21.07.2018. sa startom u... Više...
Slika
10 simptoma srčanog udara

Ponekad simptomi srčanih problema mogu biti složeni: nije ih lako prepoznati, a spremni smo pripisati ih nečem drugom, kao... Više...
Slika
WUC Handball 2018.

Riječki športski sveučilišni savez u suradnji s Hrvatskim akademskim sportskim savezom i Sveučilištem u Rijeci će od... Više...
Slika
"Medo Trail 2018."

MEDO TRAIL 2018 organizira se na Medvednici 14.07.2018. /subota/ kao 8. kolo Treking lige. Za sve koji poznaju Medvednicu (i... Više...
Slika
Kako prepoznati trudnoću?

U ranoj trudnoći postoje nesigurni, vjerojatni znakovi trudnoće, koji mogu biti simptom i nekih drugih stanja, stoga se ne... Više...
Slika
Cjepiva protiv ospisa, zaušnjaka i rubeole

Cjepiva protiv ospica, zaušnjaka i rubeole daju se u trovalentnom cjepivu, znači tri cjepiva u jednoj injekciji, pa može biti... Više...
Slika
"Potrčite za Mladena"

U Zagrebu 2. srpnja (ponedjeljak) u 18.30 starta humanitarna utrka na savskom nasipu, kod Boćarskog doma za teško stradalog i... Više...
Slika
Zaštita od ljetnih vrućina

S dolaskom ljetnih vrućina povećava se rizik pojave kardiovaskularnih oboljenja poput srčanog i moždanog udara osobito u... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Home Medicina Želite slatko? Žedni ste!
Želite slatko? Žedni ste! PDF Ispis E-mail
Medicina
Autor Ordinacija.hr   
Srijeda, 02 Rujan 2015 09:29

vodaUpozorenja da treba uzimati dovoljno tekućine najglasnija su ljeti, no opasnost od dehidracije prijeti nam cijele godine! Pod dehidracijom najčešće podrazumijevamo veći gubitak tekućine zbog vrućine, pojačanog znojenja, velikih tjelesnih napora, bolesti ili ozljeda, no dehidracija se često pojavljuje i u manje “alarmantnim”, svakodnevnim situacijama.

 

 

Pijte i prije nego ožednite

Uzevši u obzir da voda čini više od 70% ljudskog tijela te da je nužna za disanje, krvotok, regulaciju tjelesne temperature, probavu i brojne druge tjelesne funkcije, lako je poremetiti ravnotežu u tjelesnim tekućinama - to se događa svaki put kad izgubimo više vode nego što je unesemo u organizam. U potrebi za vodom ne valja se pouzdati samo u žeđ. Kada smo žedni, to znači da nam već nedostaje najmanje jedan do dva posto tjelesne tekućine, dakle već smo dehidrirali. Stručnjaci ističu da se dehidracija najbolje sprečava postojanim uzimanjem tekućine: pijte vodu redovito, cijelog dana, a ne samo kad ožednite. Već blaga dehidracija dugoročno iscrpljuje organizam pa može oslabiti imunitet i povećati rizik od bolesti, primjerice bubrega i probavnog sustava.

Neočekivani simptomi

Dehidracija može biti “maskirana” simptomima koje često ne povezujemo s gubitkom tekućine: glavoboljom, vrtoglavicom, smanjenom koncentracijom, umorom, suhom kožom, zadahom iz usta, zatvorom (opstipacijom), grčevima u mišićima, bolnim zglobovima, urinom tamnožute boje... Smatra se da je bistra i svijetla, gotovo bezbojna mokraća znak dobre hidratacije, dok tamnija i mutna mokraća ukazuje na nedostatak vode u organizmu. Manje je poznat simptom tjelesnog “isušivanja” želja za slatkim. Naime, poremećaj u opskrbi vodom otežava stvaranje glukoze u tijelu, pa žudimo za slatkišima.

Pametno "navodnjavanje"

Preporučena je dnevna količina vode za odraslu osobu dvije litre na dan, a po potrebi i više - primjerice, ako se pojačano znojite zbog tjelesnih napora, ili ste izgubili veće količine tekućine zbog povraćanja i proljeva. Izbjegavajte zašećerene i gazirane napitke te kofein i alkohol - sve to potiče dehidraciju. Najpoželjnija je obična, negazirana voda, svježi sokovi i čajevi bez dodanog šećera, lagane juhe. Unos vode možemo povećati i - hranom. Naime, manji dio tekućine dobivamo iz namirnica, pa obogatite jelovnik s mnogo svježeg voća i povrća.

Ordinacija.hr

VEZANI SADRŽAJI

Share
 
Copyright © 2018 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.