Europsko kardiološko društvo je 2007.g. donijelo preporuke za zdravo srce pod nazivom Bečka deklaracija za zdravi život koja je popularno dobila naziv Povelja zdravog srca (Heart Health Charter) . Deklaracija donosi savjete koje je poželjno primjenjivati za unaprijeđenje kvalitete zdravlja i produženja očekivane životne dobi. Ona je rezultat zajedničkog višegodišnjeg istraživanja 27000 kardiologa na bečkom kongresu.

0 – 0 CIGARETA DNEVNO

3 – 30min PJEŠAČENJA DNEVNO

5 - 5 OBROKA VOĆA I POVRĆA DNEVNO

140 - KRVNI TLAK ISPOD 140 mmHg

5 - UKUPNI KOLESTEROL NIŽI OD 5

3 - LOŠ KOLESTEROL (LDL) NIŽI OD 3

0 - BEZ DIJABETESA I DEBLJINE

0-nula cigareta dnevno; nulta tolerancija prema pušenju je neophodna za zdravlje jer pušenje ugorožava pluća, kao i srce i arteriovenski sustav; smanjuje plodnost, te povećava rizik od raka, a raste svijest i o utjecaju sekundarnog pušenja na prisutne u obiteljskog, poslovnoj i javnoj sredini,

3-30 minuta tjelovježbe dnevno; svakodnevna fizička aktivnost u vidu hodanja, vožnje bicikla, trčanja i dr. poboljšat će zdravlje, umanjiti stres i pomoći održavanje optimalne tjelesne težine; aktivno bavljenje sportom može se zamijeniti korištenjem stepenica umjesto dizala, javnog prijevoza umjesto osobnog auta i sl. 

5-5 obroka voća i povrća dnevno; važnost voća i povrća postaje nam sve jasnija zbog bogatstva vitamina i minerala kojima obiluju, kao i antioksidansa o kojima tek saznajemo nove informacije; osobe koje konzumiraju redovito voće i povrće imaju nižu tjelesnu težinu, nižu vrijednost kolesterola, kao i veću otpornost prema bolestima,

140-140mmHg je granična vrijednost sistoličkog (gornjeg) krvnog tlaka; veće vrijednosti ukazuju na povećan rizik od srčanih i krvožilnih bolesti, u prvom redu srčanog i moždanog udara; povišen tlak najčešće je posljedica zakrečenih, aterosklerotskih krvnih žila uslijed nakupljanja masnoća na stijenkama,

5-5 je granična vrijednost ukupnog kolesterola u krvi; kolesterol je sastavni dio svake stanice, a najviše je prisutan u namirnicama životinjskog porijekla; neophodan je za metaboličke procese, te sintezu hormona i vitamina, ali u pretjeranim količinama potiče razvoj ateroskleroze i srčanih bolesti,

3-3 je granična vrijednost "lošeg kolesterola" (LDL), koji se u prevelikim količinama taloži na stijenkama arterija, te uz još neke druge supstance stvara aterosklerotski plak koji s vremenom može uzrokovati začepljenje krvnih žila,

0-0 tolerancija prema debljini, dijabetesu i stresu; stresan životni ritam ugrožava naše psihičko i fizičko zdravlje, te narušava osobne i socijalne kontakte; tehnike umanjenja stresa poput meditacije, molitve i muzike treba primjenjivati svakodnevno, 

Od 1900. godine, kardiovaskularne bolesti nose zastavu prvog uzroka smrtnosti u svijetu. Sedam narednih uzroka smrti među vodećima svi zajedno zastupljeni su kao i kardiovaskularne bolesti. U Europi kardiovaskularne bolesti uzrokuju 43% svih smrtnosti, što zajednicu košta 170 milijardi eura na godinu. U Hrvatskoj, stanje je slično: svaki drugi čovjek umire od bolesti srca i krvožilog sustava.

HeartCharter.eu