Warning: mktime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 117
Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 245
Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 249
Warning: strftime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 250
Ponedjeljak, 31 Kolovoz 2009 10:29 |
|
 Male promjene mogu donijeti velike rezultate kada je riječ o mršavljenju! Nije to ništa neobično i ne pokušavamo vam prodati "čarobnu dijetu", nego upravo suprotno - još jednom potvrditi kako tajna dugotrajne vitkosti i zdravlja nije u stalnom izgladnjivanju ili "čudotvornim dijetama", nego u promjenama prehrambenih i drugih životnih navika.
Odbacite industrijske sokove: iako su voćni sokovi prehrambeno vrijedniji nego cola i druga gazirana pića, i jedni i drugi sadrže podjednako šećera, odnosno jednako su kalorični. Jedite voće, a ako baš ne možete bez sokova, pijte svježe iscijeđeno, nezaslađeno voće (iako se lišavate nekih vrijednih sastojaka kojih ima, primjerice, u kori). Jednom čašom industrijskog soka dnevno manje, vjerovali ili ne, uštedjet ćete 150 kalorija.
Smanjite potrošnju ulja: iako je maslinovo ulje znatno bolji izbor nego majoneza, preljevi za salate, vrhnje i većina drugih ulja, sve su to kalorične namirnice, koje treba uzimati u umjerenim količinama. Salate začinite s malo maslinovog ulja, soli i octa (ili limunovog soka).
Potpuno izbacite majonezu: želite li smršavjeti, majoneza ide van iz svakodnevne prehrane, a smijete si je priuštiti samo iznimno, u dane kad odlučiti ''zgriješiti'' (pazite da to ne bude previše često). Možda će vas motivirati činjenica da svaka jušna žlica majoneze manje u jelovniku znači uštedu od 110 kalorija.
Povećajte unos vlakana: jedite što više sirovog, hrskavog povrća, kao i neoguljenog voća, te proizvode od integralnih žitarica. Industrijske grickalice zamijenite mrkvom, celerom, radičem, zelenom salatom i drugim srodnicima, gljivama, špinatom ili brokulom. Ne volite li sirovo povrće, kratko ga skuhajte u slanoj vodi.
Zaboravite prženu hranu: pravilo koje smo naveli kao posljednje možda je i najvažnije, jer je u prženoj hrani najviše skrivenih masnoća. Prženo i pohano je većini ljudi fino, pa se takve hrane više i pojede. Znanstvenici kao jedan od glavnih uzroka masovne pretilosti Amerikanaca navode njihovu sklonost prženoj i pohanoj piletini. UPPT.hr  
|
