| Stres eliminatori |
|
| Psiha |
|
Warning: mktime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 117 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 245 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 249 Warning: strftime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 250 Ponedjeljak, 06 Travanj 2009 20:46 |
|
· Pojednostavite život Smanjite popis obaveza na pola. Ako se pitate kako, jednostavno pokušajte odgovoriti na pitanje: hoće li se nešto strašno desiti, ako to ne uradim sutra? Popis zaduženja će se smanjiti ili čak prepoloviti bez ikakvih posljedica. · Odredite prioritete Ukoliko imate više zadataka za obaviti u kratkom roku, kao npr. obaveze na poslu, zaduženja kod kuće i u porodici, najbolje je napraviti listu prioriteta. Počinite od najvažnijeg na prvom mjestu prema najmanje bitnom. Lista će vam pomoći rasporediti vrijeme i energiju. · Olovka, a ne kemijska Ukoliko pravite liste obaveza i prioriteta, poželjno je koristiti olovku, a ne kemijsku. Zašto olovku? Ona će vam omogućiti da mijenjate i prepravljate, odn. da budete fleksibilni. Život nije pravocrtna linija i promjena nije uvijek neprijatelj, iako ju ponekad tako doživljavamo. · Surađujte I drugi ljudi poput vas prave liste, pa zašto ne zamijeniti zaduženja. Ukoliko ste majstorica za kolače, ali ne znate popuniti poreznu prijavu, zamolite susjeda da vam pomogne u zamjenu za uštipke njegovim mališanima. Svi će biti na dobitku. · Smijte se Stres može oštetiti organske sustave u našem tijelu, ali humor ga može izliječiti. Smijeh relaksira autonomni živčani sustav i opušta srce. Smijeh jača imunološki sustav, povećava sposobnost za borbu protiv virusa i bakterija i također smanjuje razinu 3 stres hormona: kortizola, epinefrina i dopak. · Vježbajte Vježba umanjuje stres na nekoliko načina. Prvo, kardiovaskularne vježbe stimuliraju moždane kemikalije koje potiču rast stanica živaca. Drugo, tjelovježba povećava aktivnost serotonin i norepinephrine. Treće, povećani broj otkucaja srca otpušta endorphine i hormon poznat kao ANP, koji smanjuje bol, uzrokuje euforiju i pomaže kontrolirati odgovor mozga na stres i anksioznost. · Prekinite "žongliranje" Elektronske naprave koje nas okružuju potiču žongliranje aktivnostima tzv. multi-tasking. Istovremeno možemo voziti auto, slušati radio, telefonirati… međutim, to ne znači da smo i uspješniji, nego samo ovisni o adrenalinu, a vrlo često i opasni po okolinu. · Postavite granice Efikasnost se postiže izmjenom aktivnosti i odmora, kao što je to i u prirodi oko nas. Pokušajte ne nositi posao svuda sa sobom, ostavite ga iza sebe nakon isteka radnog vremena, pauze koristite za zalogaj i druženje, a godišnji odmor za boravak s obitelji. Uz ovih nekoliko praktičnih pravila, vaš će život postati jednostavniji, a vi zdraviji i opušteniji.
|
