Naslovnica
30.3.2015.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Dijetne preporuke

 

Doktori

Najnovije

Slika
Trčimo za one koji ne mogu

Utrka "Wings for Life World Run" se vraća u Hrvatsku i to 3. svibnja 2015. godine, a Zadar će ponovno ugostiti ovaj globalni... Više...
Slika
Svjetski dan zdravlja

Pozivamo vas na sportsku manifestaciju povodom Svjetskog dana zdravlja, 11.04. u subotu od 09 do 13h na SRC Jarun (Malo jezero -... Više...
Slika
Istine i predrasude o Down sindromu

Downow sindrom je oblik sindroma koji se javlja kao posljedica anomalije kromosoma 21. U oko 95% slučajeva postoji cijeli... Više...
Slika
Priprema, pozor... kazalište

Smotra dječjih amaterskih kazališnih grupa knjižnica, vrtića, osnovnih škola i dječjih domova održava se od 20. do 27.03.... Više...
Slika
Smart shop mania: dizajnerske droge

U gotovo svakom smart-shopu u Hrvatskoj moguće je kupiti pripravke koji imaju status novih droga i sličan učinak kao... Više...
Slika
Savjeti za kupovinu dječjih igračaka

Dječje igračke predstavljaju strogo kontrolirane proizvode široke potrošnje u EU, ali i najstroži zahtjevi ne zaustavljaju... Više...
Slika
Predavanje "Metabolički sindrom-procjena rizika"

Pozivamo vas na predavanje "Metabolički sindrom (MS) - procjena rizika i regulacija prehrane" koje će se održati u četvrtak,... Više...
Slika
"Za prste polizati"-Snježana Krpes

Upravo je iz tiska izišla nova publikacija Saveza društava Naša djeca Hrvatske dječja kuharica za zdrava i jednostavna jela... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Novosti Svjetski dan srca
Svjetski dan srca PDF Ispis E-mail
Novosti
Nedjelja, 26 Rujan 2010 06:33

srceSvjetski dan srca obilježava se 26. listopada i ima za cilj upozoriti čovječanstvo da su bolesti srca uz moždani udar vodeći uzroci smrti u svijetu koji svake godine odnose 17,2 milijuna života.
Gotovo polovina ljudi koji umiru od srčanog i moždanog udara u najaktivnijoj su životnoj dobi - između 15 i 69 godina starosti. Ipak, mnogi uzroci tih bolesti - pušenje, nezdrava prehrana ili tjelesna neaktivnost - čimbenici su koje možemo kontrolirati. Donosimo savjete za zdravo srce.

Zdrava prehrana

Jedite najmanje pet obroka voća i povrća na dan. Birajte pametno, naprimjer odaberite zdravi jelovnik u kantini ili ponesite svoju hranu od kuće.

Budite aktivni i srčani

Već 30 minuta aktivnosti može pomoći da se spriječi infarkt srca i moždani udar. Služite se stepenicama umjesto dizala, biciklom umjesto javnog transporta.

Smanjite količinu soli

Nastojite ograničiti unos soli na jednu čajnu žlicu tijekom dana. Budite oprezni s prerađenom hranom  koja često sadrži veliku količinu soli.

Recite NE pušenju

Vaš rizik koronarne bolesti srca prepolovit će se unutar jedne godine i s vremenom se vratiti na normalnu razinu.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Smanjenjem težine, posebno uz smanjen unos soli, snizuje se krvni tlak. Visok krvni tlak najvažniji je rizični čimbenik za moždani udar i jedan od glavnih čimbenika za približno polovinu svih srčanih bolesti i moždanih udara.

Blagodati psihičkog i fizičkog zdravlja

Povećanje životnoga zadovoljstva

Osobe koji se bave nekom tjelesnom aktivnošću više uživaju u svom poslu, imaju bolju koncentraciju i umnu pozornost te bolji odnos sa suradnicima. Tjelovježba potiče izlučivanje endorfina, prirodnih poboljšivača raspoloženja. Ustrajanje na redovitoj tjelesnoj aktivnosti dok se nosite sa životnim usponima i padovima opušta um i tijelo te pomaže u smanjenju nagomilane napetosti.

Uživanje u društvenim kontaktima

Aktivnosti u skupinama, sa suradnicima, u klubovima i zabavnim centrima, sjajne su za susrete s ljudima izvan vašega uobičajenoga užeg okružja te proširuju mrežu prijatelja i poznanika. Osjećaj zdravlja i stjecanje nekih novih iskustava i vještina izgrađuje samopouzdanje i pomaže da bolje i potpunije kontrolirate vlastiti život.

Zdrav-zivot.com

facebook youtube

Share
 
Copyright © 2015 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.