Naslovnica
28.4.2015.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Dijetne preporuke

 

Doktori

Najnovije

Slika
Pomoc stanovništvu Nepala

Hrvatski crveni križ prikuplja pomoć za stanovništvo Nepala suočeno s tragičnim posljedicama razornog potresa. Svi građani... Više...
Slika
Jogurt dnevno ublažava depresiju

Redovita konzumacija probiotika može imati značajan utjecaj na raspoloženje i ublažiti depresiju, pokazalo je nova nizozemska... Više...
Slika
Alergijska astma

Astma je kronična bolest dišnog sustava koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Posljednjih nekoliko godina došlo je do... Više...
Slika
Doručak-dobar marketing?

Jesti za doručak, ručak i večeru može biti štetno za naše zdravlje. Tako barem tvrdi Abigail Carroll, povjesničarka i... Više...
Slika
Noć knjiga 2015.

Svjetski dan knjige i autorskih prava obilježava se u Hrvatskoj od 2012. godine dana 23. travnja, a proglašen je 1995. na... Više...
Slika
Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD)

Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću – ADHD (od engl. Attention Deficit Hyperactivity Disorder) jedan je od najčešćih... Više...
Slika
Brusnicom protiv Escherichie coli

Escherichia coli (E. coli) jedan je od najpoznatijih mikroorganizama uopće. Unatoč tome što se ova bakterija može naći kao... Više...
Slika
Svjetski dan svjesnosti o autizmu

Ujedinjeni narodi proglasili su 2. travnja Svjetskim danom svjesnosti o autizmu. Zbog prirode nastanka i manifestacije, autizam... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Home Novosti Svjetski dan srca
Svjetski dan srca PDF Ispis E-mail
Novosti
Nedjelja, 26 Rujan 2010 06:33

srceSvjetski dan srca obilježava se 26. listopada i ima za cilj upozoriti čovječanstvo da su bolesti srca uz moždani udar vodeći uzroci smrti u svijetu koji svake godine odnose 17,2 milijuna života.
Gotovo polovina ljudi koji umiru od srčanog i moždanog udara u najaktivnijoj su životnoj dobi - između 15 i 69 godina starosti. Ipak, mnogi uzroci tih bolesti - pušenje, nezdrava prehrana ili tjelesna neaktivnost - čimbenici su koje možemo kontrolirati. Donosimo savjete za zdravo srce.

Zdrava prehrana

Jedite najmanje pet obroka voća i povrća na dan. Birajte pametno, naprimjer odaberite zdravi jelovnik u kantini ili ponesite svoju hranu od kuće.

Budite aktivni i srčani

Već 30 minuta aktivnosti može pomoći da se spriječi infarkt srca i moždani udar. Služite se stepenicama umjesto dizala, biciklom umjesto javnog transporta.

Smanjite količinu soli

Nastojite ograničiti unos soli na jednu čajnu žlicu tijekom dana. Budite oprezni s prerađenom hranom  koja često sadrži veliku količinu soli.

Recite NE pušenju

Vaš rizik koronarne bolesti srca prepolovit će se unutar jedne godine i s vremenom se vratiti na normalnu razinu.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Smanjenjem težine, posebno uz smanjen unos soli, snizuje se krvni tlak. Visok krvni tlak najvažniji je rizični čimbenik za moždani udar i jedan od glavnih čimbenika za približno polovinu svih srčanih bolesti i moždanih udara.

Blagodati psihičkog i fizičkog zdravlja

Povećanje životnoga zadovoljstva

Osobe koji se bave nekom tjelesnom aktivnošću više uživaju u svom poslu, imaju bolju koncentraciju i umnu pozornost te bolji odnos sa suradnicima. Tjelovježba potiče izlučivanje endorfina, prirodnih poboljšivača raspoloženja. Ustrajanje na redovitoj tjelesnoj aktivnosti dok se nosite sa životnim usponima i padovima opušta um i tijelo te pomaže u smanjenju nagomilane napetosti.

Uživanje u društvenim kontaktima

Aktivnosti u skupinama, sa suradnicima, u klubovima i zabavnim centrima, sjajne su za susrete s ljudima izvan vašega uobičajenoga užeg okružja te proširuju mrežu prijatelja i poznanika. Osjećaj zdravlja i stjecanje nekih novih iskustava i vještina izgrađuje samopouzdanje i pomaže da bolje i potpunije kontrolirate vlastiti život.

Zdrav-zivot.com

facebook youtube

Share
 
Copyright © 2015 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.