Naslovnica
09.12.2016.

Doktori

Doktori odgovaraju:

Dijetne preporuke

 

Doktori

Najnovije

Slika
Blagdan sv. Nikole

Sv. Nikola je rođen u Maloj Aziji u 3. stolježu, a blagdan mu se obilježava 6. prosinca. Zaštitnik je djece, pomoraca,... Više...
Slika
Izložba slika Ranka Ćuće

Pozivamo vas na otvorenje izložbe Ranka Ćuće u Knjižnici Prečko u ponedjeljak, 5.12.2016. u 17 sati, povodom Međunarodnog... Više...
Slika
"Ozanin Božić"

Udruga Ozana poziva na otvorenje božićne izložbe „Ozanin Božić od srebra“ kojom ujedno obilježavamo i 25 godina... Više...
Slika
Kasno roditeljstvo-prednosti i nedostaci

Suvremeni parovi se u novije vrijeme sve kasnije odlučuju za roditeljstvo. Dobna granica kad se parovi odlučuju za roditeljstvo... Više...
Slika
Predavanje "Metoda inkluzivne (api)terapije u poboljšanju kvalitete života"

Pozivamo vas na predavanje "Metode inkluzivne (api)terapije u poboljšanju kvalitete života" 16.01. (pon) u 19h u MZ... Više...
Slika
Zg 10 Zagrebački noćni cener 2016.

U nedjelju 06.11. u 19 sati u Parku Zrinjevac starta ulična atletska utrka na 10 kilometara koju organizira Društvo... Više...
Slika
"Neka odrastanje bude dječja igra"

Pozivamo Vas na otvaranje izložbe dječjih radova koja će se održati u utorak 8. studenog 2016. u 11 sati u Etnografskom... Više...
Slika
Turnir Kutija šibica 2016.

Već su tradicionalno studeni i prosinac u Gradu Zagrebu rezervirani za malonogometni spektakl Kutija šibica. Iznimka neće biti... Više...

Indeks tjelesne mase

Height

Weight



Nutrition Calorie Counter

Prijatelji

Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Home Novosti Svjetski dan srca
Svjetski dan srca PDF Ispis E-mail
Novosti
Nedjelja, 26 Rujan 2010 06:33

srceSvjetski dan srca obilježava se 26. listopada i ima za cilj upozoriti čovječanstvo da su bolesti srca uz moždani udar vodeći uzroci smrti u svijetu koji svake godine odnose 17,2 milijuna života.
Gotovo polovina ljudi koji umiru od srčanog i moždanog udara u najaktivnijoj su životnoj dobi - između 15 i 69 godina starosti. Ipak, mnogi uzroci tih bolesti - pušenje, nezdrava prehrana ili tjelesna neaktivnost - čimbenici su koje možemo kontrolirati. Donosimo savjete za zdravo srce.

Zdrava prehrana

Jedite najmanje pet obroka voća i povrća na dan. Birajte pametno, naprimjer odaberite zdravi jelovnik u kantini ili ponesite svoju hranu od kuće.

Budite aktivni i srčani

Već 30 minuta aktivnosti može pomoći da se spriječi infarkt srca i moždani udar. Služite se stepenicama umjesto dizala, biciklom umjesto javnog transporta.

Smanjite količinu soli

Nastojite ograničiti unos soli na jednu čajnu žlicu tijekom dana. Budite oprezni s prerađenom hranom  koja često sadrži veliku količinu soli.

Recite NE pušenju

Vaš rizik koronarne bolesti srca prepolovit će se unutar jedne godine i s vremenom se vratiti na normalnu razinu.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Smanjenjem težine, posebno uz smanjen unos soli, snizuje se krvni tlak. Visok krvni tlak najvažniji je rizični čimbenik za moždani udar i jedan od glavnih čimbenika za približno polovinu svih srčanih bolesti i moždanih udara.

Blagodati psihičkog i fizičkog zdravlja

Povećanje životnoga zadovoljstva

Osobe koji se bave nekom tjelesnom aktivnošću više uživaju u svom poslu, imaju bolju koncentraciju i umnu pozornost te bolji odnos sa suradnicima. Tjelovježba potiče izlučivanje endorfina, prirodnih poboljšivača raspoloženja. Ustrajanje na redovitoj tjelesnoj aktivnosti dok se nosite sa životnim usponima i padovima opušta um i tijelo te pomaže u smanjenju nagomilane napetosti.

Uživanje u društvenim kontaktima

Aktivnosti u skupinama, sa suradnicima, u klubovima i zabavnim centrima, sjajne su za susrete s ljudima izvan vašega uobičajenoga užeg okružja te proširuju mrežu prijatelja i poznanika. Osjećaj zdravlja i stjecanje nekih novih iskustava i vještina izgrađuje samopouzdanje i pomaže da bolje i potpunije kontrolirate vlastiti život.

Zdrav-zivot.com

facebook youtube

Share
 
Copyright © 2016 Medikus - Medicinski magazin. Sva prava pridržana.