| Supernamirnice za PMS |
|
| Intima |
| Autor T-portal.hr |
|
Warning: mktime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 117 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 245 Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 249 Warning: strftime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/medikhr/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 250 Ponedjeljak, 26 Travanj 2010 09:55 |
|
Tjedan dana prije početka mjesečnice nastojte uz večeru popiti čašu vina. Dokazano je da vino ublažava tegobe PMS-a. Nekoliko je istraživanja pokazalo da skromne količine alkohola, odnosno oko čaše vina dnevno, ublažava nagle promjene raspoloženja koje se javljaju tijekom PMS-a. Osim toga, čaša vina odagnat će i glavobolja koja se također zna javiti u tim danima. Ugljikohidrati Stručnjaci tvrde da promjene raspoloženja tijekom PMS-a i žudnja za različitom hranom smanjuje razinu serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje. Da biste to izbjegle, jedite hranu bogatu ugljikohidratima. Ugljikohidrati trenutno djeluju na mozak i pojačavaju izlučivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. Dakle, tijekom PMS-a počastite se krumpirom, tjesteninom ili kruhom od cjelovitih žitarica. Toplo mlijeko Još su naše bake preporučivale šalicu toplog mlijeka prije spavanja za ublažavanje napetosti i smanjivanje bola u trbuhu. Taj savjet danas potvrđuje i moderna znanost. Dokazano je da žene koje redovito piju mlijeko imaju znatno blaže simptome PMS-a, a manje su i razdražljive. Tjedan dana prije menstruacije nastojte prije spavanja popiti šalicu toplog mlijeka da si olakšate život. Ginko Ginko je savršen za smanjenje napetosti i nadutosti u trbuhu koja se javlja kod većine žena tijekom PMS-a. Ako vam nije dostupna biljka ginko, poslužit će i kapsule ginka koje se prodaju kao dodaci prehrani. Nadut trbuh može biti vrlo neugodan i bolan pa ako želite spriječiti takve tegobe, redovito u PMS-u konzumirajte ginko. Banane, orasi i jogurt Ako vas PMS svaki mjesec pretvara u Mr. Hydea, lagani međuobroci mogli bi biti vaši spasitelji. Birajte banane, orahe i jogurt koji su bogati vitaminima, a ublažit će neugodne simptome PMS-a. Iako se tijekom tih dana javlja pojačana želja za slatkišima, radije odaberite zdrave banane, orahe i jogurt koji će vam vratiti dobro raspoloženje, a ublažit će i fizičke tegobe. Špinat Moćni magnezij sjajno je oružje u borbi protiv PMS-a, a njime je bogat špinat. To zdravo povrće pomaže pri smanjenju stresa, ublažavanju glavobolje i pridonosi osjećaju sitosti. Savjetuje se njegova redovita konzumacija tijekom PMS-a, posebno zato što su njegove dobrobiti dokazala mnoga istraživanja.
|
PMS tegobe mogu biti vrlo neugodne. Najčešći simptomi su nadutost u trbuhu, bolovi u grudima, razdražljivost i depresivno raspoloženje. Svemu tome može se stati na kraj uz pravilan odabir prehrane. Donosimo vam šest supernamirnica koje stručnjaci preporučuju za ublažavanje PMS-a.
